Comment le CBD affecte-t-il le sommeil ?

Changé le: 18/09/2023

CBD et sommeil : voici ce que disent les experts

De nombreuses personnes souffrent d’un sommeil irrégulier ou d’insomnie, des troubles qui ont connu une recrudescence récente lors des différents blocages consécutifs à la crise sanitaire de l’année dernière.

Le manque de sommeil est délétère et, à la recherche d’une solution, vous avez peut-être lu que le CBD aide à dormir.

Après une journée de travail stressante et des problèmes à gérer, tout ce que vous voulez, c’est sentir un matelas moelleux sous vos pieds et dormir jusqu’à ce que le réveil sonne.

Mais ce n’est souvent pas le cas, et la tension produite par une dure journée vous hante également la nuit.

L’insomnie est un trouble bien connu et il existe de nombreuses solutions proposées par les laboratoires pharmaceutiques pour la combattre. Cependant, les produits qui vous sont souvent vendus comme la solution aux problèmes, ne font qu’en atténuer les conséquences sans en éliminer les causes, entraînant peut-être d’autres complications secondaires.

Nombreux sont donc ceux qui aimeraient pouvoir mieux dormir sans avoir recours à des produits chimiques qui créent une dépendance, en optant plutôt pour un produit naturel.

L’utilisation du CBD pourrait être la solution ? C’est ce que nous allons découvrir dans cet article.

Pourquoi est-il difficile de dormir ?

Les troubles du sommeil, et leur forme la plus grave connue sous le nom d’insomnie, impliquent l’incapacité à dormir même lorsque le corps se sent fatigué. Le manque de sommeil se traduit très souvent par une fatigue et une irritabilité qui se prolongent tout au long de la journée.

De quoi dépendent les troubles du sommeil ? De multiples causes. C’est la réponse de l’organisme à :

• une alimentation malsaine ;
• une activité physique réduite ;
• d’autres maladies en cours dans l’organisme ;
• la consommation de drogues ;
• la peur ;
• une situation familiale précaire ;
• des relations interpersonnelles difficiles ou manquantes ;
• des soucis professionnels ;
• stress ;
• la tension en général.

Selon une étude de Google publiée dans le Journal of Clinical Sleep Medicine, le moteur de recherche a recensé 2,77 millions de recherches sur l’insomnie au cours de la période d’inactivité vécue au début de l’année 2020. Google a enregistré une augmentation de 58 % par rapport à l’année précédente.

Cela signifie que les gens, en raison de la période historique difficile qu’ils traversent, souffrent de plus en plus de troubles du sommeil, même graves.

Sans être atteint d’insomnie permanente, il se peut que vous passiez de nombreuses nuits avec un sommeil irrégulier et troublé. Cela peut être dû à des pensées qui vous ont assailli pendant la journée, à un dîner trop copieux, au thé ou à la caféine, et même à la technologie.

Consulter son smartphone avant de s’endormir vous paraît-il anodin ?

Une lumière vive et froide avant de s’endormir altère la tranquillité du sommeil, même si cela semble être l’action la plus innocente au monde. De même que les ondes électromagnétiques du Wi-Fi affectent votre état de veille et de sommeil. Même si vous ne les percevez pas, au fil des ans, elles agissent sur votre corps de manière nocive et altèrent la tranquillité du sommeil.

Lire aussi : CBD vs THC : voici les différences

Les causes et les symptômes de l’insomnie

Les facteurs à l’origine de l’insomnie peuvent être de différentes natures et comprennent aussi bien des maladies proprement dites qu’un mode de vie malsain.

L’âge a également un impact important sur le sommeil et le temps de repos.

Malheureusement, les symptômes de l’insomnie peuvent considérablement détériorer la qualité de vie des personnes qui en souffrent, avec des troubles tels que les maux de tête, la dépression et l’hyperthyroïdie.

Voyons quelles sont les causes de l’insomnie et les conséquences qu’elle peut avoir.

Comme nous l’avons mentionné, le mode de vie est l’un des aspects qui se fait le plus sentir lorsqu’on essaie de trouver le sommeil. L’insomnie peut donc être déclenchée par de mauvaises habitudes, comme par exemple :

• ne pas avoir de routine quotidienne, avec des heures fixes pour aller dormir ;
• se reposer pendant la journée ;
• manger trop ;
• mener une vie sédentaire ;
• l’utilisation de smartphones, d’ordinateurs ou de consoles de jeux avant d’aller se coucher ;
• le stress ;
• la prise de substances énergisantes ou de boissons caféinées.

Un environnement bruyant et stimulant ne fait qu’aggraver la situation.

Dans certains cas, cependant, l’insomnie n’est qu’un des symptômes dus à d’autres affections, telles que les maladies thyroïdiennes ou la dépression.

En outre, les personnes qui souffrent d’insomnie sont souvent atteintes de troubles psychologiques plus ou moins graves, tels que l’anxiété, le stress, la dépression et les troubles bipolaires.

D’autres symptômes peuvent être associés à l’insomnie :

• l’apnée du sommeil ;
• maladie pulmonaire obstructive chronique ;
• les maux de tête ;
• la dermatite atopique ;
• intolérance à certains aliments ;
• syndrome prémenstruel.

Ces symptômes sont les plus courants, mais l’insomnie peut aussi se manifester par d’autres types d’inconfort.

La relation étroite entre le CBD et le sommeil

La question la plus importante se pose maintenant : comment le CBD affecte-t-il le sommeil en le régulant ? Comment une plante peut-elle obtenir des résultats que même la chimie ne peut garantir ?

Le CBD est le principal phytocannabinoïde contenu dans les fleurs de chanvre. Contrairement à son grand frère, le THC, il n’induit pas d’effet psychoactif et n’est donc pas responsable de l’effet “high” classique.

Son action sur le cycle du sommeil est simple.

Le CBD interagit avec le système endocannabinoïde, un système contenu dans le corps humain qui régule les processus physiologiques tels que l’humeur, l’appétit, la mémoire, la fertilité et même le sommeil.

En substance, alors que de nombreux produits chimiques agissent comme des sédatifs, éliminant les conséquences mais pas les causes, les propriétés du CBD peuvent rééquilibrer le cycle du sommeil en amont, comme il devrait l’être dans la nature.

C’est la bonne nouvelle, le CBD peut améliorer la qualité du sommeil :

1. en vous permettant de vous endormir en moins de temps ;
2. en augmentant la profondeur du sommeil ;
3. en réduisant les facteurs qui pourraient l’altérer.

Le CBD est aujourd’hui vendu sous de nombreuses formes. Il y a l’huile de CBD, les tisanes de CBD et même les crèmes de CBD. L’ingrédient actif de ces produits les rend tous potentiellement capables d’équilibrer le cycle du sommeil.

Il est bien connu que le sommeil est un cycle dans lequel plusieurs phases s’alternent.

La phase initiale, où le sommeil est le plus délicat, est appelée phase REM (Rapid Eye Movement signifie littéralement “mouvement rapide des yeux”) ; c’est la phase où le corps se relâche tandis que le cerveau se met en mouvement. C’est en fait la phase pendant laquelle les rêves se produisent.

Le CBD favorise le sommeil parce qu’il agit précisément sur la phase REM, amenant rapidement le corps dans la phase NREM, qui est la phase caractérisée par un sommeil plus profond où les ondes cérébrales sont plus lentes et à large spectre.

Il a été prouvé que le THC, l’ingrédient actif qui produit les effets psychoactifs, incite certaines personnes à s’endormir plus rapidement, bien que le sommeil soit alors de plus courte durée. Les propriétés du CBD, en revanche, permettent non seulement de réduire le temps d’endormissement, mais aussi de prolonger la phase de sommeil profond.

Quelle quantité de CBD faut-il pour mieux dormir ?

Après avoir compris les diverses et profondes propriétés de l’ingrédient actif, vous vous demandez peut-être de quelle quantité de CBD vous avez besoin pour dormir. La réponse est : cela dépend.

Nous savons que ce n’est probablement pas ce que vous vouliez entendre. Cependant, le CBD n’est pas un produit à prendre à la légère. La quantité adéquate pour une bonne nuit de sommeil dépend de nombreux facteurs :

• le poids corporel ;
• la composition chimique du corps ;
• la présence ou l’absence de maladie ;
• la prise d’autres médicaments ;
• la gravité du trouble du sommeil à traiter ;
• la concentration de CBD dans le produit spécifique choisi.

Cela signifie que la quantité de CBD contenue dans des gouttes, par exemple, si elle convient à une personne, peut être totalement erronée pour une autre, précisément parce qu’aucune personne n’est la même.

Plusieurs études attestent qu’il n’existe pas de dosage universel pour tout le monde, allant de 20 mg à 1 500 mg qui peuvent être bien tolérés par un organisme sain.

Par ailleurs, il est très important de rappeler que les doses doivent être réparties sur la journée, en commençant par une plus petite quantité, puis en augmentant progressivement au fil des semaines. Par exemple, une personne qui commence par 20 mg peut passer à 25 mg la semaine suivante, à 30 mg la semaine d’après, et ainsi de suite jusqu’à ce qu’elle ressente un bénéfice.

Bien que la science donne des références indicatives, vous devez toujours consulter votre médecin pour envisager le dosage le mieux adapté à votre cas. Bien que le CBD soit un principe actif naturel, cela ne signifie pas qu’il ne peut pas produire d’effets secondaires s’il entre en conflit avec des médicaments pris pour traiter d’autres maladies. En matière de santé, l’avis d’un médecin est primordial.

Lire aussi : Le HHC interdit en France : un nouveau tournant dans la réglementation du cannabis

Conclusion

En conclusion, l’insomnie et les troubles du sommeil sont des problèmes courants qui ont été exacerbés par la crise sanitaire et le stress qui en découle. De nombreuses personnes cherchent des solutions naturelles pour améliorer leur sommeil, et le CBD est devenu une option populaire.

Le CBD, ou cannabidiol, est un composé dérivé du chanvre qui interagit avec le système endocannabinoïde de notre corps, régulant divers processus physiologiques, y compris le sommeil. Contrairement au THC, le CBD n’a pas d’effet psychoactif et ne provoque pas de sensation d’euphorie.

Des études ont montré que le CBD peut avoir un impact positif sur le sommeil en réduisant le temps d’endormissement et en améliorant la profondeur du sommeil. Il favorise la transition vers la phase de sommeil profond, ce qui contribue à un repos plus réparateur.

Cependant, il est important de noter que la quantité de CBD nécessaire pour améliorer le sommeil varie d’une personne à l’autre. Des facteurs tels que le poids corporel, la composition chimique individuelle, la gravité du trouble du sommeil et la concentration de CBD dans le produit influencent la dose optimale.

Il est essentiel de consulter un médecin avant de commencer à utiliser le CBD, en particulier si vous prenez d’autres médicaments, car il peut y avoir des interactions potentielles.

En résumé, le CBD offre une option naturelle pour améliorer le sommeil et atténuer les problèmes d’insomnie. Cependant, il est important de trouver la bonne dose et de demander l’avis d’un professionnel de la santé pour assurer une utilisation sûre et efficace.

Pour être sûr de ne pas manquer les mises à jour, visitez Justbob, le premier site de commerce électronique du secteur, qui offre la meilleure qualité de CBD !

---

💡Takeaways sur le CBD et le sommeil

• Les troubles du sommeil, tels que l’insomnie, sont de plus en plus répandus et peuvent avoir un impact négatif sur la qualité de vie.
• Le CBD, un phytocannabinoïde présent dans le chanvre, est une option naturelle pour améliorer le sommeil.
• Le CBD interagit avec le système endocannabinoïde du corps humain, régulant ainsi les processus physiologiques, y compris le sommeil.
• Contrairement à de nombreux produits chimiques qui agissent comme des sédatifs, le CBD rééquilibre le cycle du sommeil en amont, favorisant l’endormissement rapide, augmentant la profondeur du sommeil et réduisant les facteurs perturbateurs.
• La quantité de CBD nécessaire pour améliorer le sommeil varie en fonction de facteurs individuels tels que le poids corporel, la composition chimique du corps et la gravité du trouble du sommeil. Il est recommandé de consulter un médecin pour déterminer la dose appropriée.
• En résumé, le CBD offre une alternative naturelle pour améliorer le sommeil en agissant sur le système endocannabinoïde du corps. Cependant, il est important de trouver la bonne dose adaptée à chaque personne et de consulter un médecin pour obtenir des conseils personnalisés.

FAQ sur le CBD et le sommeil

Quelles sont les causes de l’insomnie ?

Les causes de l’insomnie peuvent être variées et inclure des facteurs tels qu’une alimentation malsaine, une activité physique réduite, d’autres maladies, la consommation de drogues, le stress et la tension en général.

Comment le CBD affecte-t-il le sommeil ?

Le CBD interagit avec le système endocannabinoïde du corps humain, régulant ainsi les processus physiologiques, y compris le sommeil. Il peut améliorer la qualité du sommeil en favorisant l’endormissement, en augmentant la profondeur du sommeil et en réduisant les facteurs perturbateurs.

Quelle quantité de CBD faut-il prendre pour mieux dormir ?

La quantité de CBD nécessaire pour un sommeil optimal dépend de plusieurs facteurs, tels que le poids corporel, la composition chimique du corps, la gravité du trouble du sommeil et la concentration de CBD dans le produit. Il est recommandé de consulter un médecin pour déterminer la dose appropriée.